油膩膩趴趴走記事本

跑步跑了6個月之後，我第一次成功挑戰了人生第一場的半馬（Skerchers的前所未有），同一個月內也完成了我第二場半馬（Nike的女子半馬），我正式從運動白癡，變成朋友眼中的運動咖。完成這些里程碑，我超開心的！那時候的我覺得沒有什麼東西可以阻擋我，終於有自信地說我可能可以成功挑戰2016年的柏林馬拉松。不過這種話真的不要說得太早，因為馬上就發生悲劇了。

在4月底的Nike女子半程馬拉松的最後幾公里，我的腳掌有點痛，我一開始以為只是疲勞而已，並不以為意，不僅僅沒有去看醫生，還繼續我的訓練計劃，以一個月兩百公里的練跑量繼續跑步。不過在六月的某次練跑的時候，當天是練LSD，課表是19公里的長跑，但是到了最後的三公里，突然覺得腳掌很不舒服，是跑不下去只好走路的痛，我第一次沒有跑完全程，連走路都很痛。

後來拖了幾天，腳痛沒有好，主要痛的地方是大拇哥旁邊的骨頭處，施壓或是站著都不舒服，如果要跳或是要墊腳那就更痛了，剛好前一陣子也覺得膝蓋附近很緊，有些角度還酸酸的，所以我才認命地去看醫生。一開始還以為是骨頭有問題，結果醫生一壓到我的大拇指邊邊就說骨頭沒有事情，他說是大拇哥邊邊的某條韌帶發炎了，然後問他說膝蓋痛的問題，我擔心是不是膝蓋裂開之類的，結果他很機車地直接抓我膝蓋旁邊的肉，我痛到哇哇叫，他說整個韌帶都發炎了，他還很沒有同情心地繼續捏我，說：你看你整個腿都發炎到腫起來了！我突然回他說我以為是我的腿本來就很肥，不是發炎，醫生說發炎很明顯，會有點浮浮腫腫的。

問醫生說為什麼韌帶會發炎，他宣判是過度訓練！！天阿，我也會有過度訓練的一天嗎？我是跑步菜鳥耶，每個月才一兩百公里而已，我一直覺得是不是我跑步姿勢錯誤所引起的，但是我看醫生應該也沒有在跑步，他也沒有答案。但是不能跑步，我好傷心阿，也很擔心自己的肌力或是腿力會不會退化，不能練習就等於不能進步（還是一個過度訓練的心態），醫生就說基本上只能休息，至少要完全休息兩個禮拜，期間如果要運動只能選游泳。

但是我不是很乖的病人喔，我每天還是走很多路，所以兩個禮拜後繼續跑步還是有點痛，而且腳掌踩下去還是怪怪的，跑超過3公里之後就會疼痛，這樣真的讓人非常擔心。在朋友跟教練推薦之下，我到南京東路上面的物理治療診所（安健維康）試試看，物理治療師看完就說腳掌側邊發炎還是很嚴重，加上整個大腿的肌肉都太緊繃了，難怪膝蓋的狀況沒有痊癒，他當場使用一種機器（好像是紅外線還是超音波）讓我的傷處刺刺痛痛而且酸酸的，然後我前腳掌的傷處真的就有比較不痛了，不過他說重點應該是休息還有每天都要用滾輪（Foam Roller）放鬆肌肉，要不然還是會發炎的。

聽物理治療師的建議，又再休息了一段時間之後，我又重新站上跑步機上面慢慢訓練，一開始也是跑一小段而已，以不勉強自己為前提，慢慢增加公里數。跑完步或是爬完山，我聽跑友的建議都會先冰敷，然後在當天晚上用滾輪放鬆肌肉。經過這個教訓，我學到不要硬ㄍㄧㄥ，身體也是會反撲的，要聽身體的話，如果不舒服的話就要放慢腳步，幸好這次有醫生還有物理治療師的解說及幫助，我才比較知道要怎麼對待我自己的身體。