油膩膩趴趴走記事本

很多人跟我相處幾次後跟我說：「你怎麼可能是內向的人？你超會聊天的！」你有聽說MBTI嗎？MBTI英文全名Myers-Briggs Type Indicator（中文是邁爾斯-布里格斯類型指標），根據16個人格測試網站，我其實是INFP（調停者，英文是Mediator），敏感、深思、需要獨處才能恢復能量的人。每次聽到這句話，我都忍不住疑惑一下，難道測試結果有問題嗎？的確，我可能在朋友聚會或工作場合看起來很健談、很熱情，但其實我本質上仍是個害羞的人，需要時間和空間來充電。

內向，不等於不社交

很多人對內向有誤解，以為內向的人害羞、不喜歡社交。但對我來說，內向只是能量來源的不同。在大型社交場合，我的能量會迅速消耗。比如之前在蒙特婁（Montreal）的時候參加CITIM舉辦的求職networking活動，現場人很多、大家熱烈交談，我試著融入對話，但總覺得找不到切入點。最後，我只好靜靜站在一旁觀察，當了壁花。對外人來說，這可能很難理解，但對我而言，那就是內向與害羞的真實寫照。

適合我的社交場合：人少少的時候

有趣的是，當聚會規模縮小到四到十個人時，我就完全不同了。在小型聚會或小班教學這樣的環境裡，我感到比較自在，能自然地參與討論，分享想法，也能看到別人的即時反應。這種深度交流讓我感到社交充實而不是消耗我的能量，也能展現我平時害羞時不容易表現的活潑與健談。

小型場合的溫暖互動讓我認識到，社交不一定要人越多越好，找到合適的人數和節奏才是關鍵。

嘗試新社交：語言交換的小故事

我記得在蒙特婁，有一次因為想練法語還有葡萄牙語，想要參加一個語言交換活動BlaBla Language Exchange，他是在一個啤酒屋辦的活動，參加條件就是你要點一杯飲料。我想要去但是又覺得自己膽小、而且我很容易在社交場合感到awkward，所以我找了幾個朋友（一個對我來說超E的人跟兩個比較害羞的朋友）一起去參加這場語言交換活動。當時我心裡忐忑不安，但還是踏出第一步。活動中，我跟著朋友打團體戰，漸漸放鬆，開始跟人交流，意外地享受了這段時間。還因為這個活動認識了一個很可愛的法國女生（她最後跟超E朋友變成超要好的朋友）。

結束後，我的朋友開玩笑地說：「你怎麼會是 I？會去參加這種活動的人都是E才對啊！」他還說我一點都不害羞，我笑著點頭，其實我知道，這正是內向者偶爾勇敢嘗試的瞬間：在自己覺得安全的環境裡，我也可以活潑、健談。

小技巧：用策略克服small talk的尷尬

以前我做人資（HR）時，參加國際人資年會，當年一個講師說到，他其實很內向，也最不喜歡參加大型社交活動，覺得去這種場合很焦慮等等。但後來他找到一個方法來克服：每次活動，他會選3到5個人，把聊天當作小型「job interview」問問題，人資最會問問題了吧，哈哈哈。這樣，他能專注在少數幾個對話中，既不耗盡能量，也能保持交流的真誠。等他回過神來，時間就這樣愉快地過去了。這個方法讓我印象深刻，也啟發我在小型聚會或社群活動中，更有策略地參與交流，而不是隨意被動地融入人群。

Ambivert：我在害羞與活潑之間

最近，我注意到很多人談論「Ambivert（中間型人格）」，我才恍然大悟，也許我一直處在這個光譜的中間。Ambivert 指的是同時擁有內向與外向特質的人，會根據情境調整自己的行為與能量來源。我想也許我是這樣的人：本質害羞，但在自己覺得舒適的場合，卻可以活潑、健談。這種彈性讓我能在各種場合自如應對，也更理解自己為何有時看起來像外向，實際上仍深藏內向的核心。（我也不知道，但是對很多I人來說我很E，我懂）

內向的價值與自我接納

內向並非缺點，而是有獨特優勢。我善於傾聽，能真正理解別人，建立有意義的連結。在人與人的互動中，我的敏感與共感（empathy）讓交流更真誠。在獨處時，我能反思、寫作、創造，這些都是我的強項。接受這樣的自己，比刻意模仿外向要自在得多。我想我接下來要學會挑選適合自己的場合，不要羨慕超E的人可以自在地去social，不在不合適的環境中勉強自己。

所以下次你看到我在人群中健談或活潑的話，我還是個害羞的人，只是在自己覺得舒適的場合，才能放鬆地展現自己。也許你也可以加入我，一起結隊去交朋友，發光發熱。