油膩膩趴趴走記事本

學過企業管理或是在私部門工作的人都很清楚甚麼是KPI（關鍵績效指標），我工作上的KPI常常是delay或是故意在忙碌中就遺忘他，但是生活中我的KPI就讓人快樂許多，像是一定要吃早餐、美食、學新的才藝、大量閱讀等等，其中讓我最痛苦也最堅持的KPI就是「大便」這件事情。

我覺得大便這件事情真的很重要，人每天都在跟美食／垃圾食物對抗，同時每天也都在跟順利排便對抗！除了醫生說的，順利大便是健康的基礎之外，大便之於我，更是一件心靈層面的要事。

如果我今天沒有順利大便，我就會覺得全身鬱結、提不起勁，做什麼事情都不對，很不順利。但是如果早上沒有便秘，就會覺得很清爽開心呢！我常常是在大便完畢之後，才覺得一天要開始了。

大便必備動作：
1. 一早起來第一件事情，就是要喝兩杯溫開水，把腸胃暖一暖。我養成這個習慣已經很久了，如果喝了溫水，身體就會慢慢溫暖起來，在冬天特別有用喔！

2. 對我來說，要順利大便，其中一個行動方案就是「吃早餐」，早餐除了給我們一天的活力外，還要負責把身體叫醒。前幾天看到雜誌上介紹，把身體叫醒最佳的東西，其實是蛋白質，像是肉類或是蛋類的東西，才能真正地使我們的生理時鐘開始運轉，腸胃才會開始蠕動。

3. 吃完早餐，對我來說就是大便的醞釀期，這時候千萬不要給自己壓力，真的！壓力對便便很不利阿~~一定要營造一個輕鬆大便的環境，不要想太多。

4. 為了順利排便，另一項很重要的就是廁所讀物！！請不要懷疑，我覺得書跟廁所真的是絕配，可以幫助我們不要只想著便便，這樣反而對上廁所很有幫助。當然不是所有的書對排便都有幫助，我推薦在廁所要閱讀的就是散文、短文或是雜誌，一讀會欲罷不能的書就不推，像是哈利波特或是偵探小說千萬勿入，一讀可能就會忘了擠便便。

我可以自豪的一點就是，除了少數時候會便秘之外，我大部分時候排便都很順暢，而順暢的好處就是：我雖然全身肥肥的，但是我這個豬就是沒有小腹啊！（這是小豬全身上下還可以自吹自擂的項目~~）

最後，關於排便，我另一個怪癖就是在便便完畢之後，會回頭觀察一下，雖然醫生說這是可以判定健康的標準，但是我其實只是喜歡看看本日的成果罷了！